Golf-Fitness in Dortmund
Beweglichkeit, Rotation und ein Rücken, der 18 Loch durchhält – trainiert direkt auf dem Gelände des Dortmunder Golfclubs.
Golf verlangt dem Körper etwas Widersprüchliches ab. Der Schwung braucht eine große, schnelle Rotation – und gleichzeitig eine stabile Mitte, die diese Rotation kontrolliert. Wer beweglich ist, aber instabil, verliert Präzision. Wer stabil ist, aber unbeweglich, holt sich Rückenschmerzen.
Genau dazwischen arbeite ich mit Dir. Nicht am Schwung selbst – dafür ist Dein Golflehrer zuständig. Sondern an dem Körper, der ihn ausführt.
Woran wir konkret arbeiten
Rotationsfähigkeit. Der Schwung entsteht aus der Drehung von Brustwirbelsäule und Hüfte. Sind diese Bereiche unbeweglich – und das sind sie bei den meisten Menschen, die viel sitzen – muss der untere Rücken ausgleichen. Dort entstehen die Schmerzen, und die Konstanz leidet obendrein.
Rumpfstabilität. Eine stabile Mitte überträgt die Kraft aus den Beinen in die Arme, statt sie unterwegs zu verlieren. Sie sorgt dafür, dass Dein Schwung an Loch 16 noch so aussieht wie an Loch 3. Die meisten Fehler in der zweiten Runde sind keine Technikfehler, sondern Ermüdung.
Beweglichkeit und Bewegungskontrolle. Jede Einheit beginnt mit gezielter Mobilisation und endet mit bewusster Dehnung. Das ist kein Beiwerk, sondern der Teil, der Dich langfristig schmerzfrei hält.
Für wen das gedacht ist
Wer nach der Runde Rücken hat – der häufigste Anlass, und der, bei dem sich am schnellsten etwas ändert. Wer über die Saison an Konstanz verliert. Wer nach Verletzung oder Pause zurückkommt. Und wer im Winter nicht stillstehen will, denn die spielfreie Zeit ist die beste Gelegenheit, an der Grundlage zu arbeiten.
Golferfahrung ist keine Voraussetzung, ein bestimmtes Handicap erst recht nicht. Und Du musst kein Mitglied im Club sein – das Studio steht allen offen.
Wie das abläuft
Am Anfang steht immer eine ausführliche Anamnese: Wo zwickt es, wie oft spielst Du, was hast Du körperlich hinter Dir, was willst Du erreichen. Erst danach trainieren wir – von Beginn an im Einzeltraining, wahlweise 30 oder 60 Minuten.
Auf Wunsch kombinieren wir das mit EMS-Training. Ich arbeite ausschließlich mit Geräten von miha bodytec, medizinisch zertifiziert nach DIN EN ISO 13485.
Warum ausgerechnet hier
Das Studio liegt in der Reichsmarkstraße 12 in Dortmund-Syburg, direkt auf dem Gelände des Dortmunder Golfclubs. Für Mitglieder heißt das: trainieren und spielen am selben Ort. Für alle anderen: ein Boutique-Studio in ruhiger Lage, gut erreichbar aus Hörde, Wellinghofen, Schwerte und Herdecke.
Das legen wir in der Anamnese gemeinsam fest, abhängig von Deinem Ausgangspunkt und davon, wie viel Du spielst. Üblich sind ein bis zwei Einheiten pro Woche. Entscheidend ist nicht die Frequenz allein, sondern dass zwischen den Einheiten genug Erholung liegt.
Der Fokus. Im klassischen Krafttraining geht es um maximale Kraft in geraden Bewegungsebenen. Golf findet in der Rotation statt — schnell, einseitig und über mehrere Stunden wiederholt. Wir trainieren deshalb funktionelle, fließende Bewegungsabläufe statt starrer Übungen an Geräten, mit Schwerpunkt auf Rotation, Rumpfstabilität und Bewegungskontrolle.
Die Wintermonate sind ideal. In der spielfreien Zeit lässt sich in Ruhe an Beweglichkeit und Stabilität arbeiten, ohne dass Du mitten in der Saison an Deiner Technik zweifelst. Wer im Winter beginnt, startet im Frühjahr spürbar anders. Anfangen kannst Du aber jederzeit — auch mitten in der Saison.
Nein, und das ist Absicht. Der Schwung gehört zu Deinem Golflehrer. Ich arbeite an dem Körper, der ihn ausführt: Rotationsfähigkeit im Rumpf, Beweglichkeit in Hüfte und Brustwirbelsäule, Stabilität in der Mitte. Wenn diese Grundlage stimmt, kann Dein Pro überhaupt erst sauber am Schwung arbeiten.
In den meisten Fällen ja — häufig ist gezieltes Training sogar genau das Richtige. Rückenbeschwerden beim Golf entstehen oft aus einer unbeweglichen Brustwirbelsäule, die der untere Rücken kompensieren muss. Vor der ersten Einheit besprechen wir Deine Beschwerden ausführlich, und ich passe das Training entsprechend an. Bestehende ärztliche Auflagen haben immer Vorrang.
Nein. Das Studio liegt auf dem Gelände des Dortmunder Golfclubs, steht aber allen offen — unabhängig von einer Mitgliedschaft und unabhängig davon, ob Du überhaupt Golf spielst. Für Clubmitglieder ist der Weg nur besonders kurz.
Dein erster Schritt
Ein Probetraining dauert rund 90 Minuten und beginnt mit dem Gespräch, damit ich genau weiß, was für Dich richtig ist. Dann beginnen wir mit einem ersten Training. Danach weißt Du, woran wir arbeiten würden und ob es für Dich passt. Oder ruf einfach an: 0231 98943931, unter derselben Nummer erreichst Du mich auch per WhatsApp.